皆さんはスクワットやベンチプレスを実施するときに、何回何セットで実施することが多いですか？ 筋肥大目的だと少しレップを多め、最大筋力向上目的だとレップ数を少なくして重量を上げる、等の原則を理解している方は問題ないかもしれ […]

機材がなくても簡単に実施できるエクササイズの１つ、『ノルディックハムストリング』 たまにSNS上の動画で、アスリートが胸を地面につけて戻ってきたりしてます。あれかっこいいですよね。憧れますよね。 しかし意外と普通に鍛錬す […]

「足首って硬いほうが良いんですか？」 という問いに対して、僕はプロとしてこう答えます。 「知らんがな」 まじで考えること多いんですよね。。。 本日は足首の硬さとパフォーマンスの関係についてのウソホントについて掘り下げてい […]

『野球に走り込みやラントレは必要か？』 この問いに対してはある程度トレーニングに関する勉強をしてきた人の多くが『No』と答えるようになってきているのではないでしょうか。 個人的にはここをもう少し掘り下げて考えると実は、、 […]

ウエイトリフティング種目は重量物を速く動かすことで大きなパワー発揮をし、パワー向上効果が期待出来ます。 パワーリフティングでも用いられるようなベーシックな種目（スクワットやデッドリフト）で筋肉量や基礎筋力を向上させ、ウエ […]

バスケットボール選手にとって、シュートレンジが広いというのは大きな武器になりますよね。 NBAのスター選手、ステフィン・カリーなんてとんでもない距離からシュートを決めます。 じゃあシュートを遠くから決めるにはどうしたら良 […]

先日このような研究をシェアしたところ、様々な反響をいただきました。 「え！ラダーってアジリティ向上に有効じゃないの。。」といった驚きの意見から 「そりゃアジリティを高めるためのものではないし」といった意見まで。 しかし日 […]

「試合前に筋トレってやって良いの？」 こんな疑問を持つ選手も多いと思います。 通常、筋力向上や筋肥大を目的とした場合、ウエイトトレーニングは週2-3回程度実施することが多いかと思います。 一方でリーグ戦等がある競技・カテ […]

前回の記事では【第161回】プライオメトリクスの基本ーSSCとは？ピュアコンセントリックとは？というタイトルで、SSCについて解説しました。 ドロップジャンプのような速いSSCと、カウンタームーブメントジャンプ（CMJ） […]

「ジャンプ力を高めるにはどうすれば良いですか？」 こういった質問を受けることも多いですが、一番手っ取り早いのはジャンプトレーニング（≒プライオメトリクス）を実施することです。 プライオメトリクス、ウエイトリフティング、基 […]

『バックスクワット』 トレーニングにおける基本のエクササイズであるものの、習得にはある程度の労力が必要な種目です。 そしていわゆる「正しいフォーム」というのも、目的や教える指導者によって変わってくる種目にもなります。 ウ […]

夏場のスポーツ活動中の飲み物、何を飲みますか？ 水？麦茶？スポーツドリンク？緑茶？ もしあなたがイギリスのクリケット選手であれば休憩中に紅茶を飲むかもしれませんね（ガチ）。 試合中に、一定のオーバーが経過した場合、または […]

最近SNSやセミナーでも『呼吸』の重要性について目にする機会は増えましたよね。 ウエイトトレーニング等のベーシックなエクササイズと並行して、必要に応じて呼吸のエクササイズを処方出来る能力は、今後のトレーニング指導者にも求 […]

【パワー＝力×速度】 これはトレーニング指導者だけでなく、少しSNS覗いている選手ですら知っているレベルの常識になりつつありますよね。 ベーシックなスクワットやベンチプレスで筋肥大をしたり、最大筋力（力）を高める ⇓ あ […]

スクワット、デッドリフト、スナッチ、クリーン、、 これらはパワーリフティングやウエイトリフティングで競技として用いられる種目ですが、他の競技のアスリートの競技力向上のためのトレーニング、『ストレングス&コンディシ […]