2024年5月11日 / 最終更新日時 : 2024年5月11日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第171回】5RM×5回×3セットって実際無理では？ワンランク上のトレーニングプログラム作成のために『ＲＩＲ』の概念を取り入れよう 「トレーニングプログラムの作成」は、トレーニング指導者にとって大きな仕事の１つです。 いくらコーチングの能力が備わっていても、マネジメント能力が優れていても、プログラム自体が効果的でなかったらトレーニングの成果が得づらい […]
2018年2月4日 / 最終更新日時 : 2018年2月4日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第73回】筋力向上に効果的な強度は？セットは？ ウエイトトレーニングのプログラムを組む際に、様々な数値を設定しますよね。 強度（%1RM）、レップ数、セット数、レスト、、etc これらの数値は常に同じようなものを用いていると刺激に身体が慣れてしまい、筋力向上への効果が […]
