2024年7月14日 / 最終更新日時 : 2024年7月14日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第172回】体力測定の結果は思った以上に活用出来るので、くそ程使っていきましょう! トレーニング指導者であれば必ずおこなうであろう『体力測定』 数値として現状を把握するということはめちゃくちゃ大 […]
2024年5月11日 / 最終更新日時 : 2024年5月11日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第171回】5RM×5回×3セットって実際無理では?ワンランク上のトレーニングプログラム作成のために『RIR』の概念を取り入れよう 「トレーニングプログラムの作成」は、トレーニング指導者にとって大きな仕事の1つです。 いくらコーチングの能力が […]
2023年7月28日 / 最終更新日時 : 2023年7月28日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第168回】足首は硬いほうが良いってホント?ケースバイケースです!⇐めっちゃ解説します 「足首って硬いほうが良いんですか?」 という問いに対して、僕はプロとしてこう答えます。 「知らんがな」 まじで […]
2022年10月30日 / 最終更新日時 : 2022年10月30日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第163回】試合前のトレーニングは毒にも薬にもなる 「試合前に筋トレってやって良いの?」 こんな疑問を持つ選手も多いと思います。 通常、筋力向上や筋肥大を目的とし […]
2022年10月2日 / 最終更新日時 : 2022年10月2日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第162回】速いSSCと遅いSSCは別物?それぞれの特性について整理する 前回の記事では【第161回】プライオメトリクスの基本ーSSCとは?ピュアコンセントリックとは?というタイトルで […]
2022年7月10日 / 最終更新日時 : 2022年7月10日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第160回】深いスクワットがちゃんと出来るなら浅いスクワットもありっちゃあり。。? 『バックスクワット』 トレーニングにおける基本のエクササイズであるものの、習得にはある程度の労力が必要な種目で […]
2022年4月4日 / 最終更新日時 : 2022年4月4日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第158回】スクワット中の呼吸ってどうしてる?レジスタンストレーニング中の呼吸が下肢の筋に与える影響 最近SNSやセミナーでも『呼吸』の重要性について目にする機会は増えましたよね。 ウエイトトレーニング等のベーシ […]
2022年1月5日 / 最終更新日時 : 2022年1月5日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第154回】リフティング競技とストレングス&コンディショニングの違いを考える スクワット、デッドリフト、スナッチ、クリーン、、 これらはパワーリフティングやウエイトリフティングで競技として […]
2021年12月6日 / 最終更新日時 : 2021年12月6日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第153回】『科学では分からないこともある』⇐半分はもうほんまにその通りです。半分はウソです。 『科学では分からないこともある』 半分はもうほんまにその通りです。 下手したら半分以上かもしれません。 ただ、 […]
2021年10月24日 / 最終更新日時 : 2021年10月24日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第150回】RFDの高め方~腱にも着目したトレーニング 前回の記事ではRFDの基礎知識とその重要性について解説しました。 おさらいすると ・RFDは力を一気に出す能力 […]