2022年4月4日 / 最終更新日時 : 2022年4月4日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第158回】スクワット中の呼吸ってどうしてる？レジスタンストレーニング中の呼吸が下肢の筋に与える影響 最近SNSやセミナーでも『呼吸』の重要性について目にする機会は増えましたよね。 ウエイトトレーニング等のベーシ […]
2022年3月5日 / 最終更新日時 : 2022年3月6日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第157回】『スクワットで軽い重量を速く上げればパワーがつく！』の落とし穴 【パワー＝力×速度】 これはトレーニング指導者だけでなく、少しSNS覗いている選手ですら知っているレベルの常識 […]
2022年2月8日 / 最終更新日時 : 2022年2月8日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第156回】あの夏の思い出『砂浜ラン』は本当に効果があるのか？ 合宿先が海辺だったらだいたいやりますよね、『砂浜ラン』 砂だと通常の地面で走るよりも反発が得られないのでスピー […]
2022年1月5日 / 最終更新日時 : 2022年1月5日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第154回】リフティング競技とストレングス＆コンディショニングの違いを考える スクワット、デッドリフト、スナッチ、クリーン、、 これらはパワーリフティングやウエイトリフティングで競技として […]
2021年10月30日 / 最終更新日時 : 2021年10月30日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第151回】毎週末リーグ戦で試合の場合月火あたりにはウエイトやることが多いと思うけど木金あたりにもやっちゃっていいんじゃね？っていう記事 『オフ期間だけウエイトやるけど試合期にはやらなくなる』 もったなさ過ぎてもったいないお化けも心配する事案です。 […]
2021年10月24日 / 最終更新日時 : 2021年10月24日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第150回】RFDの高め方～腱にも着目したトレーニング 前回の記事ではRFDの基礎知識とその重要性について解説しました。 おさらいすると ・RFDは力を一気に出す能力 […]
2021年9月13日 / 最終更新日時 : 2021年9月13日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第147回】トレーニングのピラミッドのパラダイムシフト～力と速度を高めるための指針 トレーニングを実施してパフォーマンスを向上させるためには、単にスクワット等の筋トレを実施して筋肉をつけるだけで […]
2021年8月13日 / 最終更新日時 : 2021年8月13日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第145回】セット間レストのストレッチについて掘り下げる 前回の記事ではLatellaら（2019）のシステマティックレビューを基に、筋トレのセット間レストでスタティッ […]
2021年8月4日 / 最終更新日時 : 2021年8月4日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第144回】筋トレのセット間レストの過ごし方 ウエイトトレーニングのレストの時間、どのようにして過ごしていますか？ 公共のジムを見渡しても過ごし方は人それぞ […]
2021年6月17日 / 最終更新日時 : 2021年6月17日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第143回】クイックリフトの利点をVBT視点から考える Velocity Based Training VBTと言われ、ウエイトトレーニング中の速度をモニタリングしな […]
