2020年10月29日 / 最終更新日 : 2020年10月29日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第131回】カフェインの副作用を知っておく～不眠だけには留まらない？その対策とは？ 『カフェイン』 おそらくドーピングの非禁止物質においてこれだけパフォーマンスを向上させるものはなかな無いでしょ […]
2020年10月12日 / 最終更新日 : 2020年10月12日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第130回】『筋肉』を単体で鍛えても意味がないというのはホンマかいな ”筋肉ではなく、動作を鍛える必要がある” という意見を聞くことも。 僕自身この考えについては同意する部分ももち […]
2020年9月25日 / 最終更新日 : 2020年9月25日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第129回】プロテインの効果を再考する プロテインを初めとするサプリメントは、あくまでも『栄養補助食品』 食事だけでは摂取しきれない栄養を補助的に摂取 […]
2020年8月21日 / 最終更新日 : 2020年8月21日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第127回】速筋/遅筋の割合は変化する？基本を知って一歩進んだトレーニングプログラムを！ 筋力はアスリートにとって非常に重要な要素ですよね。 スプリントスピード向上やジャンプ力向上においては、下肢の最 […]
2020年6月25日 / 最終更新日 : 2020年6月25日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第125回】コーヒーってほんまに脱水を引き起こすの？ 「カフェインは利尿作用があって脱水につながるから夏はコーヒーとお茶は飲んじゃだめ！」 こういった話をたまに聞き […]
2020年6月18日 / 最終更新日 : 2020年6月18日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第124回】マイボトルには何を入れれば良い？効果的に水分、エネルギーを摂取する方法 暑い中での運動に慣れていない状態だと、熱中症のリスクも上がりますよね。 コロナウイルスの影響で、マイボトルを用 […]
2020年6月12日 / 最終更新日 : 2020年6月12日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第123回】アスリート必見。連動性（？）を高めるためのトレーニング 「連動性を高めたい」 よくアスリートからこのような相談を受け付けます。 そこに関しては言わんとしていることは十 […]
2020年5月22日 / 最終更新日 : 2020年5月22日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第122回】これなら分かる！運動の仕組みからサプリメントの役割を理解する プロテインは摂ったほうが良い カフェイン摂ると走れるらしい βアラニン摂っても走れるらしい 栄養・サプリメント […]
2020年5月8日 / 最終更新日 : 2020年5月8日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第121回】エキセン、コンセンの違いについてホンマに理解してる？アスリートに必須な筋肉の知識～基礎から応用まで エキセントリック収縮 コンセントリック収縮 アイソメトリック収縮 これらの筋収縮の違いを聞かれたとき、アスリー […]
2020年4月28日 / 最終更新日 : 2020年4月28日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第120回】スタティックストレッチを運動前に実施すると出力を低下させるということは常識になりつつあるけれど、習慣的なストレッチの実施が筋出力に与える影響については？ 家でできる運動というのは限られますよね。 ・自体重トレーニング ・ストレッチ ・バンドを使ったトレーニング あ […]
