2018年5月3日 / 最終更新日 : 2018年5月4日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第78回】下半身のトレーニングが上半身の筋力に影響を及ぼす？ ベンチプレスの重量を上げるには？ この問いに対する答えは、当たり前ですが「ベンチプレスをすること」でしょう。
2018年4月23日 / 最終更新日 : 2018年4月23日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第77回】右を鍛えると左の筋力も向上する？Cross Educationについて トレーニングを行う際には両側性、片側性という選択肢があります。 例えば自体重の両脚スクワット、片脚スクワット、 […]
2018年4月3日 / 最終更新日 : 2018年4月3日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第76回】左右差を改善するべきか否か？ 前回までの記事は、 ・左右非対称性には Bilatelaral Asymmetry（両脚同時に力発揮したときの […]
2018年2月26日 / 最終更新日 : 2018年2月26日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第75回】左右差はパフォーマンスに影響を与えるのか？② 前回の内容の復習です。 両脚同時に力発揮をした時の左右非対称性（Bilateral Asymmetry）が大き […]
2018年2月21日 / 最終更新日 : 2018年2月21日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第74回】左右差はパフォーマンスに影響を与えるのか？① 下肢の筋力の左右差については様々な議論が行われています。 「そもそも競技の中での使われ方に左右差があるから自然 […]
2018年2月4日 / 最終更新日 : 2018年2月4日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第73回】筋力向上に効果的な強度は？セットは？ ウエイトトレーニングのプログラムを組む際に、様々な数値を設定しますよね。 強度（%1RM）、レップ数、セット数 […]
2018年1月28日 / 最終更新日 : 2018年1月28日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第72回】GVT《ジャーマンボリュームトレーニング》総負荷は高けりゃいいってもんでもない 筋肥大のキーファクターはトレーニングの総負荷（Total Load）［強度(重量)×レップ数×セット数］である […]
2018年1月15日 / 最終更新日 : 2018年1月15日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第71回】ピリオダイゼーションの必要性、使い分け ピリオダイゼーションとは、目的に応じて時期ごとにトレーニングの内容（変数）を変えていくことです。 「〇〇〇ピリ […]
2017年12月26日 / 最終更新日 : 2017年12月26日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第70回】10回×3セットの誤解～筋肥大に必要な負荷は？回数は？ 10回3セット！ ってなんか良く聞きますよね。 ウエイトトレーニングにおいても、筋肥大期はこの回数・セット数で […]
2017年12月19日 / 最終更新日 : 2017年12月19日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第69回】トレーニングは部位ごとに行うべき？全身を行うべき？ トレーニングの組み方には様々な方法がありますよね。 強度（％1RM)、回数、セット、レスト、、、 効率的に筋肥 […]
