2018年5月3日 / 最終更新日時 : 2018年5月4日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第78回】下半身のトレーニングが上半身の筋力に影響を及ぼす? ベンチプレスの重量を上げるには? この問いに対する答えは、当たり前ですが「ベンチプレスをすること」でしょう。
2018年1月28日 / 最終更新日時 : 2018年1月28日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第72回】GVT《ジャーマンボリュームトレーニング》総負荷は高けりゃいいってもんでもない 筋肥大のキーファクターはトレーニングの総負荷(Total Load)[強度(重量)×レップ数×セット数]である […]
2017年12月26日 / 最終更新日時 : 2017年12月26日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第70回】10回×3セットの誤解~筋肥大に必要な負荷は?回数は? 10回3セット! ってなんか良く聞きますよね。 ウエイトトレーニングにおいても、筋肥大期はこの回数・セット数で […]
2017年9月2日 / 最終更新日時 : 2017年9月2日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第60回】筋肥大には短いレスト?? 筋肥大をさせるためには「10RM10回×3~5セット、レスト1分~1分半!」 学生時代にトレーニングの参考書を […]
2016年2月7日 / 最終更新日時 : 2020年6月4日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第4回】筋力を決定する要因 専門性【☆★★】 みなさんから少し記事が長いとのご指摘をいただいたので今日は短めに(笑) 基礎中の基礎、アスリ […]