2017年12月26日 / 最終更新日時 : 2017年12月26日 sasabekouki 【☆★★】アスリート・コーチ向け 【第70回】10回×3セットの誤解～筋肥大に必要な負荷は？回数は？ 10回3セット！ ってなんか良く聞きますよね。 ウエイトトレーニングにおいても、筋肥大期はこの回数・セット数で行うのが良いと昔教科書で読んだ気がします。 10というきりの良い数字が好まれるっていうのもあるかもしれませんが […]
2016年8月31日 / 最終更新日時 : 2017年1月31日 sasabekouki 【★★★】専門家向け 【第25回】筋量増加のデメリット～体重と最大酸素摂取量のトレードオフの関係～ 「筋肉は増やせばいいってもんじゃないでしょ！動きとか悪くなるし！」 前半は賛成です。後半は何言ってるのかよく分かりません。
