【第43回】抽象的な言葉の落とし穴

「言葉」というものは、すごく大事です。

人が他の動物と違い具体的に「思考」することができるのは、「言葉」があるからだと言われていますよね。

そして言葉には、「抽象的」なものと、「具体的」なものがあります。

この２つは状況に応じて使い分けをする必要があります。

抽象的な言葉と具体的な言葉の使い分け

具体的な言葉のほうが良い場合

例えば体育の授業中、ドリブルで「ボールが手についていない」生徒がいたとします。

教師が「ボールが手についてないぞ！」と言って直ればいいですが、これだとなかなか直りません。（運営者の経験上ですが）

例えば、「手についていない」原因が、力を入れて手が開き過ぎてることだとしたら
「手のひらをカチッと開きすぎた状態だと、手の真ん中しかボールに当たらないでしょ？ボールに合わせて少し手を丸めてごらん。そうするとボールと手全体、指がピタッとくっついてコントロールしやすいから」
と言うと直ることが多いです。

抽象的な言葉のほうが良い場合

野球やハンドボールのスローイン動作において、いわゆる「手投げ」になっている生徒。

理想はもう少し身体の捻りに腕が遅れてついてきて、しなやかに腕が振れているフォーム。

バイオメカニクス的に表現すると「骨盤の回旋、上部体幹の回旋、肩関節の水平屈曲等の動き、これらの速度のピークが丁度よいタイミングで遅れて発現し、各セグメントの速度が徐々に積み重なってボールの速度が最高になるような動作」だとします。

こんな具体的なこと言っても、たぶん良いフォームで投げられないですよね。。笑

この場合は、「腕をムチのようにしならせる」といった抽象的な言葉がけのほうが良いかもしれません。

言葉の選び方のポイント

まず、声掛けの前提としては、「その言葉がただの文句にならない」ということ。

言い換えれば、「できていない部分を指摘する場合は、その解決方法と必ずセットで提示すること」です。

例えば、「ボールが手についてないぞ！」はその生徒（選手）が解決方法を知っていれば「指導」「フィードバック」になりえますが、解決方法を知らなければただの「文句」です。

一方「腕をムチのようにしならせる」は同じく抽象的な表現ではありますが、そのイメージが解決方法にもなるのではないでしょうか。

ドリブルの例に関しても、同じ抽象的な表現にしても「手の力を抜いて吸盤のようにし、ボールに吸いつかせる」とかだと、うまくドリブルをできる生徒がでてくるかもしれませんね。

もちろん上記のことにはすべて個人差があります。ある生徒には「文句」になっても、ある生徒には「指導」になりえます。

私は体育教師（体育の授業のプロ）ではありますが、競技レベルの選手のコーチングのプロではないので、あまり具体的なコーチングに対して言及するとボロが出るのでこのへんで。。上記の表現にコーチ目線から誤りがありましたら是非教えてください。

トレーニングにおける言葉の重要性

さて、ここからが本題です。

一方で私はトレーニング指導のプロ「S&Cコーチ」でもあるのですが、体育の授業のようないわゆる「技術指導」に比べて、トレーニングにおいては、「抽象的な表現」よりも圧倒的に「具体的な表現」が重要になります。

個人的な意見になりますが、技術指導には「感性」、トレーニング指導には「根拠」が必要だからです。

抽象的すぎる言葉はトレーニングに向かないんです。

よくある抽象的な表現

①「あいつは全身の連動性がないんだよな。」

よく聞きますよね。

特に動作が不器用な選手に対して。

「連動性を高めるトレーニング」を1時間、「技術練習」を1時間行うのと、

「技術練習（もしくはその分解練習）」を2時間行うのとでは、

どちらのほうがその技術がうまくなるのでしょうか。

というかそもそも、「連動性を高めるトレーニング」とはどのように行うのでしょうか。「連動性」とは何なのでしょうか。
おそらく、特定のスキルごとにその「連動性」というものは異なるでしょう。一般的な「連動性」という能力はないのではないでしょうか。

②「神経系のトレーニングのためにラダーを行おう。」

ラダーを行えばラダーが上手になりますよね。

野球を行えば野球が上手くなります。

では、ラダーにだけ、その「神経系の機能向上」の効果があるのでしょうか。。？

そもそも「神経系の機能」とは何なのでしょうか。

筋肥大だけでなく神経系の機能の向上も、筋力アップに関与すること(Behm, 1995)は教科書レベルでの常識ですよね。（近年、このメカニズムについても議論がなされているようですが）

ラダーでそのような神経関連の機能が向上するという研究を私は読んだことがありません。

③「コーディネーションを鍛えるために、ディスク上でバランスを取りながら上肢のトレーニングに連結させよう。」

上記とほぼ同じような内容なので割愛します。。

具体的なターゲットの選定

上記のような言葉ってすごく抽象的だと思うんです。
抽象的だから、向上のさせかたも分からない。
向上したとしても、その成果が良く分からない。

そのため、トレーニングにおいては、具体的なターゲットを言葉にして明示することが重要です。

・筋肥大をさせる

・筋力を向上させる

・パワーを向上させる

・ジャンプ力を向上させる

・スピードを向上させる

・柔軟性を獲得する

・持久力をつける（VO2Maxを向上させる、Yo-Yoテストの距離を延ばす）

・正しい動作でスクワットができる（脊柱のアーチ、骨盤の適度な前傾、股関節の屈曲など）

上記の測定方法、向上のさせかた、向上していない場合何が原因なのか、、、プロのトレーニング指導者（S&Cコーチ）であれば、すべて言葉で具体的に説明できます。

もちろん、トレーニング動作中の「質」というのはものすごく大事ですが、その「質」も「具体的に言語化」できなければ、ただの「専門家っぽい指導」になってしまいます。

まとめ

抽象的すぎる言葉はトレーニング指導に向きません。技術指導に比べたら。

ただ、上記の体育の授業の例のように、「具体的な背景を理解したうえで、伝える方法は状況に応じて抽象的なものを選択する」というのはありだと思います。

「具体的に表現しない」ことではなく「具体的に表現できない」のが問題なんです。

具体的に表現できないということ＝知識不足
ということではないでしょうか（自戒の念も込めて。。）

これは指導者ももちろん、選手にも言えることです。

今あなたが高めようとしている能力は具体的なものですか？

執筆者：佐々部孝紀（ささべこうき）

参考文献
Behm DG
Neuromuscular implications and applications of resistance training
Journal of Strength and Conditioning Research, 1995, 9:264-274